Mes méthodes de relaxation

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Mes méthodes de relaxation

Message  *~Jade-Foxy~* le Dim 28 Juin - 10:34

Par la respiration

-Allongez vous confortablement sur un lit ou un sofa les bras
le long du corps.
-Travaillez sur votre respiration, On perçoit ce phénomène en sentant l'air frais sec au niveau des fosses nasales à l'inspiration et l'air réchauffé et humide dans la cavité buccale à l'expiration.
-Puis passé à la respiration abdominale contrôlée pour calmer le rythme cardiaque qui s'accélère en cas de stress, le calme se propage du fait de la modification du rythme et de l'amplitude de la respiration.

Par le sport

-Marchez
-étirement des muscles
-gymnastique
-faites du vélo

Voilà mes conseils de relaxation!!!!
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*~Jade-Foxy~*

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Date d'inscription : 13/06/2009

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